Svěřit se může být někdy nebo pro někoho velmi obtížné. Bez ohledu na to oč jde, přináší ventilace trápení vždy úlevu a uvolnění. Pokud je pro člověka nepředstavitelné vypovídat se druhému člověku, může se zkusit svěřit papíru. I tento způsob přinese úlevu a má i další výhody. Při psaní si utřídí myšlenky, ke kterým se s odstupem času může vrátit, vytvořit si tak nadhled a odstup, situaci snáze vyhodnotit a případně s ní dál pracovat. Vypsat se z problémů bývá někdy i součástí psychoterapie, kdy si klient zaznamenává své pocity a těžkosti mezi jednotlivými sezeními a pak se k nim s terapeutem vrací. Jen je dobré své zápisky uložit na bezpečné místo, aby k nim nikdo neměl přístup. Pokud člověk cítí, že se potřebuje posunout dále a je na to připraven, může dát zápisky přečíst někomu, komu důvěřuje. A s ním pak svá trápení podrobněji rozebrat. Je to snažší než vyslovit ta slova nahlas a splní to tentýž účel.